سلّي صيامك.. برنامج 22 رمضان
في نهار رمضان يتاح للصائم وقت طويل خلال ساعات النهار، إلا أن البعض لا يعرفون كيف يقضون أوقات الفراغ خاصة قبل المغرب، ويقدم لكم «شبابيك» على مدار الشهر في سلسلة «سلّي صيامك» دليل الاستفادة من الوقت والحصول على المتعة والمرح معا.
«سلّي صيامك» مكون من مجموعة تمرينات رياضية خفيفة يمكن تأديتها في المنزل بدون أدوات، ومقاطع فيديو قصيرة لتعليم اللغة ببساطة، ولعبة تفاعلية لتنمية المهارات العقلية وقصة دينية تحمل معنى وعبرة.
سلي صيامك.. تمرينة في دقائق
يستجيب الجسم جيدا للتمرينات الرياضية خلال الصيام خاصة أن كامل الطاقة توزع على أجهزة وعضلات الجسم دون استهلاكها في العمليات الغذائية، وينصح رياضيون بممارسة التمارين غير المنهكة خلال ساعات الصوم.
ونقدم لكم يوميا مجموعة من التمرينات الرياضية الخفيفة التي لن تستغرق منك أكثر من عشر دقائق، وستركز تمرينات اليوم على عضلات الذراعين.
تحت كل تمرين فيديو قصير يوضح طريقة تأديته.
التمرين الأول: اقفز وارفع يديك عاليا ثم عد إلى وضع الثبات وكرر تلك الحركة لمدة 30 ثانية.
التمرين الثاني: مارس تمرين الضغط 8 مرات فقط وكرر التمرين 3 مجموعات باستراحة 30 ثانية بعد كل مجموعة.
التمرين الثالث: تمرين الضغط العادي على أطراف القدم واليد ولكن عندما تتلاصق اليدين عدد 8 مرات وكرر التمرين 3 مجموعات باستراحة 30 ثانية.
التمرين الرابع: استند بيديك على كرسي في ظهرك وافرد قدميك وقم بالنزول لأسفل ثم الارتفاع مرة أخرى 8 مرات وكرر التمرين 3 مجموعات أخرى باستراحة 30 ثانية.
سلّي صيامك.. اتعلم انجليزي
مقطع فيديو قصير يُحدث يوميا تتعلم منه معنى 10 كلمات في اللغة الإنجليزية والممتع أن جميع الكلمات بها مقطع مشترك لتسهيل الحفظ.
سلّي صيامك.. العب وشغل دماغك
لعبة السودوكو هي لعبة لتنمية المهارات العقلية، وكل ما عليك هو عدم تكرار رقم مرتين في المربعات الكبيرة أو في صف واحد أو العمود الواحد.
بالضغط على نافذة اللعبة يمكنك لعبها هنا مباشرة دون الحاجة للانتقال إلى رابط آخر.
لغز سودوكو اليوم
سلّي صيامك.. قصة الخليفة والقاضي
طلب أحد الخلفاء من رجاله أن يحضروا له الفقيه إياس بن معاوية، فلما حضر الفقيه قال له الخليفة: إني أريد منك أن تتولى منصب القضاء. فرفض الفقيه هذا المنصب، وقال: إني لا أصلح للقضاء.
وكان هذا الجواب مفاجأة للخليفة، فقال له غاضبا: أنت غير صادق.
فرد الفقيه على الفور: إذن فقد حكمت علي بأني لا أصلح. فسأله الخليفة: كيف ذلك؟ فأجاب الفقيه: لأني لوكنت كاذبا- كما تقول- فأنا لا أصلح للقضاء، وإن كنت صادقا فقد أخبرتك أني لا أصلح للقضاء.
