5 حقائق تجعلك تتناول 4 أكواب قهوة يوميا
القهوة.. ليست مشروب عادي يحتسيه أي شخص على المقهى أو العمل أو المنزل، فهي نوع من أساسيات الحياة اليومية لدى كثير من الرجال والنساء، وذلك لتأثيرها الفعاول على منح السعادة.
وأشهر أنواع القهوة، القهوة العربية، التركيّة، والقهوة الأمريكيّة. تتميز بذلك كل فئة وشعوب بطبيعة القهوة التي يقدموها. القهوة تعتمد على نسبة الكافيين من أهم المنبهات تأثيرا إيجابيا على المخ. وفي هذا التقرير سنعرض أهم فوائد للقهوة.
القهوة تجعلك أكثر ذكاء
تساعد القهوة بتقليل شعور التعب وزيادة مستويات الطاقة، بعد شرب القهوة، يُمتص الكافيين في الدم. من هناك، ويسافر إلى المخ على طول. حيث يقوم بتسريع القلب وزيادة النشاط الذهني، ويزيد أيضاً من إفراز العصارة المعديّة، ويزيد من إدرار البول.
تساعد على انقاص الوزن
إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن وتريد حرق دهون بشكل اسرع فما عليك إلا تناول أي نوع من القهوة، فتشير العديد من الدراسات أن الكافيين يمكن أن تزيد على حرق الدهون، بنسبة تصل إلى 10٪ عند الأشخاص البدناء و 29٪ في النحفاء.
الكافيين يحسن الأداء البدني
الكافيين يحفز الجهاز العصبي، ما يسبب إرسال إشارات إلى الخلايا الدهنية لتحطيم الدهون في الجسم، ويزيد أيضا ادرينالين (الأدرينالين) مستويات في الدم. لهذا السبب، فمن المنطقي أن تتناول قدحا من القهوة القوية نحو نصف ساعة قبل التوجه إلى ممارسة الرياضة.
القهوة تحميك من مرض الزهايمر والخرف
مرض الزهايمر هو مرض الاعصاب الأكثر شيوعا في جميع أنحاء العالم بين كبار السن. وللأسف، لا يوجد علاج معروف لمرض الزهايمر. ومع ذلك، هناك عدة أشياء يمكنك القيام به لمنع المرض من الظهور في المقام الأول. وهذا يشمل المشتبه بهم المعتادين مثل تناول الطعام الصحي وممارسة، ولكن شرب القهوة قد تكون فعالة بشكل لا يصدق أيضا.
تفيد العديد من الدراسات أن الذين يشربون القهوة قد يكونوا أقل عرضة بنسبة 65٪ للحصول على مرض الزهايمر.
القهوة تحارب الاكتئاب وتجعلك أكثر سعادة
بحسب دراسة اجريت في الولايات المتحدة فغن حوالي 4.1٪ من الناس يعانون من الاكتئاب. وفي دراسة لجامعة هارفارد نشرت في عام 2011، كانت النساء اللاتي كن يشربن 4 أكواب أو أكثر في اليوم الواحد مخاطر أقل 20٪ من الإصابة بالاكتئاب. وجدت دراسة أخرى جريت مع 208424 الأفراد أن أولئك الذين يشربون 4 أكواب أو أكثر في اليوم كانوا بنسبة 53٪ أقل عرضة للانتحار.
مصادر:
http://ajcn.nutrition.org/content/49/1/44.long http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7486839 http://www.karger.com/Article/Abstract/118984 http://authoritynutrition.com/benefits-of-coffee/
