ذاكرتك في الضياع؟.. التمارين دي هتساعدك
هل تعاني من نسيان أشياء كثيرة في حياتك؟ هل يصيبك ذلك بالقلق على نفسك والخوف من أن لا تتذكر ما يحدث حولك؟ في هذا التقرير من «شبابيك» نقدم لك بعض التمارين التي قد تساعدك على تقوية ذاكرتك.
- احفظ الأشياء التي تريد شرائها من السوق ولا تكتبها في ورقة، واحسب تكلفة المشتريات بنفسك بدلًا من استخدام الألة الحاسبة.
- جرب القراءة بالعكس من أسفل الصفحة إلى أعلاها ومن اليسار إلى اليمين.
- عد درجات السلم أثناء الصعود والهبوط، وإذا كنت تريد أن تصعب التمرين عد الدرجات وأنت تتحدث مع أحد.
- تعلم أشياء جديدة مثل لغة، أو لعبة وأيضًا حاول أن تتعلم العزف على آلة موسيقية لأن ذلك يكافح ضمور خلايا الدماغ بشكل فعال وينشطها.
- اقرأ كتابًا وتذكر رقم الصفحة التي توقفت عندها عند معاودتك للقراءة، وبجانب تذكرتك لرقم الصفحة تذكر أيضًا جملة واحدة من الكتاب وقبل أن تنام تذكر الجملة ورقم الصفحة وبعد أن تقرأ الكتاب إختبر في 5 أو 10 دقائق قدرتك على تذكر شخصيات وأحداث الكتاب التي تناولها.
اقرأ أيضًا⇐ مواقع تساعدك على تنشيط الذاكرة
- حاول تذكر أرقام تليفونات أصدقائك وإيميلاتهم وأرقامهم دون اللجوء إلى كتابتها.
- أي معلومة جديدة تعرفها اكتبها وارجع إليها بين الحين والأخر حتى تنشط ذهنك.
- جرب أن تخفض صوت التليفزيون أثناء مشاهدتك لفيلم ما لمدة 5 دقائق وحاول أن تفهم الكلام، وصعّب التمرين بإعادة مشاهدة الفيلم بدون صوت وخمن بذاكرتك ماذا يقول أبطاله.
- مرّن ذاكراتك دائمًا عن طريق ألعاب التركيز مثل الشطرنج والسودوكو والكلمات المتقاطعة.
جرب هذه اللعبة مع صديق لتقوية الذاكرة؛ قل جملة مثل «أنا أذهب الى الجامعة يوميًا»، ويقول صديقك نفس الجملة ولكن يضيف لها كلمة فتكون «أنا أذهب إلى الجامعة يوميًا ومعي».
وهكذا تضيف أنت كلمة وصديقك كلمة على الجملة الأصلية وكونوا في غاية التركيز حتى لا تنسوا كلمة أو تقولوا كلمة خاطئة تعيدكم اللعبة من أولها.
وأخيرًا هناك قاعدة تقول «استخدمها أو ستفقدها» لذا عليك أن تمرن ذاكرتك كل يوم بتلك التمارين حتى لا تفقد ذاكرتك شيئًا فشيئًا .
