4 عادات تضر بصحتك احرص على تجنبها

يوجد بعض العادات اليومية الشائعة، التي تسبب الكثير من المخاطر والمشاكل الصحية، إلا أن الكثير منا لا يعلم هذه المخاطر التي يمكن أن يتعرض لها نتيجة لعادة ما، تعرف على بعض هذه العادات السيئة ومخاطرها في هذا التقرير.

سماعات الأذن وضعها لفترات طويلة يُزيد من احتمالات فقدان السمع، لأن التعرض لمستوى عالي من ذبذبات الصوت يؤدي إلى قتل خلايا الشعر في الأذن الداخلية، ما يتسبب في طنين بالأذن ومشاكل في السمع، الاستمرار في ادخال واخراج السماعة يُسبب التهابا بالأذن الخارجية، مما يسبب ألما شديدا بالأذن. يجب ألا يزيد وضع السماعات في الأذن أكثر من ساعتين متصلتين، ذلك في حالة الضرورة، كالعاملين في مجال الكول سنتر، ليس الهواة، يُنصح أيضا بعدم استخدام سماعات الغير، لأنها تنقل البكتريا والعدوى، احرص على تنظيف سماعتك باستمرار للقضاء على الجراثيم التي لا تُرى بالعين. النهوض سريعا يمكن أن يؤدي الاستيقاظ المفاجئ أو النهوض سريعا من السرير إلي حدوث اضطرابات عصبية وادراكية، فالنوم يبدأ بمرحلة النوم الخفيف وينتهي بالعميق، في مرحلة النوم العميق تكون دقات القلب منتظمة وعضلات الجسم في حالة استرخاء، النهوض سريعا خلال هذه المرحلة قد يسبب أزمة قلبية مفاجئة فيما بعد. توصلت دراسة أجراها المعهد الوطني للصحة الصناعية في اليابان، أن ذلك يؤدي أيضا إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب. يجب أن تسترخي دقيقة بعد الاستيقاظ ثم تعد جسمك للنهوض، حتي تأخذ الدورة الدموية نشاطها المعتاد. المنبهات يتناول الكثيرون المنبهات ( كالشاي والقهوة والنسكافيه) على الريق أو بعد تناول الأكل مباشرة، مما يضر بالصحة، فتناولها والمعدة فارغة، يكون طبقة تسمى "كيتينية" على الغشاء الداخلي للمعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى منع خروج عصارات الهضم، يسبب عسر هضم. يؤدي تناولها بعد تناول الطعام مباشرة إلى تفتيت البروتينات والحديد الموجود به، بالتالي لا يستفيد منها الجسم، لذلك يُنصح بتناول هذه المشروبات بعد تناول الطعام بساعتين على الأقل.

قضم الأظافر يؤدي إلى تورم الأصابع، قد يحدث نزيف دم من الجلد المحيط بالظفر، بالتالي يصبح الجرح عُرضة للالتهاب، كما أن قضم الأظافر يسهل تمرير البكتريا والفيروسات من الأصابع إلى الفم، مما يزيد من امكانية الإصابة بالعدوى للكثير من الأمراض المعدية، كالإنفلونزا. بالإضافة إلى أن هذه العادة تؤثر بشكل سلبي على نمو الأظافر وتشوهها على المدى البعيد، يمكنك التخلص منها عن طريق تقليم الأظافر والعناية بها باستمرار، وضع مادة مُرة عليها أو ارتداء "الجوندي".