يقدم موقع شبابيك للجمهور وجبات مقترحة للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي للتخسيس، وفي هذا الموضوع وجبتي الإفطار والسحور يمكن تحضيرهم في خامس أيام شهر رمضان، وهي وجبات مناسبة للرجيم والراغبين في خسارة أوزانهم.

ويعاني كثير من الصائمين الذين يتبعون نظاما غذائيا للتخسيس في تحديد وجبات يومية للإفطار والسحور طوال شهر رمضان.

وقبل استعراض وجبة الدايت لليوم الخامس نود التنبيه إلى أننا نعتمد في ترشيح الوجبات على النظام الغذائي العالمي الذي يتبعه كثيرون ويسمى «قراطاي» حيث يعتمد هذا النظام على عدة أمور وهي:

ما هو نظام تخسيس قراطاي؟

أولا: يسمح هذا النظام الغذائي بتناول البروتين مثل: الدجاج البلدي والبيض البلدي واللحم وشحوم اللحم وجميع أنواع الطيور والأسماك ماعدا المدخنة، والبروتين النباتي مثل العدس والفاصوليا البيضاء، وجميع أنواع الخضراوات في موسمها، والحليب والقشطة والزبادي والجبن الأبيض والجبن الرومي القديم، والسمن البلدي وزيت زيتون معصور على البارد.

ثانيا: ويمتنع وفقا لهذا النظام الغذائي تناول المعلبات المصنعة مثل التونة والجبن الكريمي واللانشون والصلصة والدقيق والأرز والمكرونة والخبز والسكر والعسل والفواكه حتى الوصول لفترة التثبيت.

وجبات دايت اليوم الخامس في رمضان

وجبة دايت الإفطار في رمضان

الوجبة الرئيسية وهي الإفطار عبارة عن محشي كرنب وفلفل وبتنجان لكن بدلا من أن يكون الخليط هو الأرز نستبدله بلحمة مفرومة بالعدس.

يتم إضافة تتبيلة اللحمة المفرومة وتعصيجها جيدا.

نقع العدس ربع ساعة في الماء.

وضع اللحم المعصج مع العدس مع خلطة المحشي العادية خضراوات وطماطم على النار

الانتظار حتى يستوي هذا الخليط.

يتم وضع خليط اللحم مع العدس داخل البتنجان والفلفل ولفه في ورق الكرنب.

بعد وضع المحشي في الإناء، يوضع عليه الماء أو الشوربة بنفس الطريقة العادية.


 

وجبة دايت سحور رمضان

مكونات وجبة السحور المناسبة للرجيم تشمل: ٢ بيضة قليلة التسوية في زبد فلاحي، قطعة جبن بيضاء كاملة الدسم قليلة الملح بمقدار نصف الكف، نصف كوب مكسرات بدون تحميص مثل السوداني والبندق وعين الجمل والفستق، من 8 إلى 10 حبات زيتون قليل الملح، أي أنواع من الخضراوات مثل الطماطم والفلفل والخيار والبقدونس والجرجير بشرط أن يكون في موسمه، شاي بالليمون أو الحليب بدون سكر.



0
0
0
0
0
0
0