زهقانة؟ مش طايقة حد؟ عندك آلام في المعدة؟ مودك مش مظبوط؟.. محدش طبعا فاهم أنت فيكي إيه. ديه حالة بتتكرر كل شهر بالنسبة لكل أنثى والسبب ما فيهوش حياء.. «شبابيك» بتقدملك نصائح طبية لتفادي الآثار الجانبية للدورة الشهرية.

نصائح لتفادي آلام الدورة الشهرية:​​​​​​​

  • استخدمي «قربة» ساخنة أو  «دش» دافئ لتخفيف حدة الآلم عند منطقة البطن.

 

  • أكثري من تناول ثمرة الموز لاحتوائها على عنصر البوتاسيوم الذي يقلل انقباض الرحم.

 

  • تناولي «القرفة» كثيرا لأنها مضادة للإلتهابات ومسكنة للآلم.

 

  • أكثري من تناول الأسماك لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 التي تقلل آلام الدورة الشهرية.

 

  • المساج من الطرق التقليدية لمقاومة آلام الدورة الشهرية، عن طريق تدليك منطقة البطن، والظهر، باستخدام زيوت طبيعية للمساعدة في تنشيط الدورة الدموية وتخفيف حدة الآلام.



2
11
1
1
1
1
1