هكذا تحافظين على وزنك بعد الزواج
دائما ما تسعى الفتاة المقبلة على الزواج للوصول إلى قوام ممشوق باتباع وسائل تغذية مناسبة.
الكثير من الفتيات يزداد وزنهن بعد الزواج بشكل ملحوظ. في هذا التقرير نتعرف على طرق الحفاظ على الوزن ومنع زيادة الجسم بعد الزواج.
أستاذ ورئيس وحدة التثقيف الغذائي بالمعهد القومي للتغذية مجدي نزيه، ينفى وجود علاقة بين زيادة الوزن بشكل عام والزواج، وأن ما يردده البعض من «شائعات حول تأثير العلاقة الحميمة على شكل الجسم خاطىء».
الجواز سهل.. 5 تطبيقات للعروسة عن تنظيم الفرح
وأوضح «نزيه»، أن هناك أسباب علمية تؤدي لزيادة وزن الجسم عقب الزواج بعيدًا عن شائعات ممارسة العلاقة الجسدية والتي تتلخص في الآتي:
- شعور العروسان بالسعادة خلال هذه الفترة يفتح شهيتهم لتناول مختلف الأطعمة المختلفة، ما يعني اكتساب الجسم بعض الكيلو جرامات.
- بدء نمط غذائي مغاير تمامًا لما كانوا عليه قبل الزواج سواء كان ذلك في عدد الوجبات، أو مواعيدها أو حتى أصنافها.
- الاعتماد على أطعمة غاية في الدسامة سواء كان ذلك في المنزل أو عبر الوجبات السريعة.
- الإقلال من ممارسة الرياضة.
وينصح الدكتور مجدي نزيه باتباع نظام غذائي في فترة ما بعد الزواج تجنبا لحدوث أي زيادة بالوزن، من خلال الالتزام بالنصائح التالية.
- توزيع كمية الغذاء اليومي على أربع وجبات يومية في مواعيد ثابتة بحسب الاحتياجات الغذائية.
- الاعتماد على السلطات الخضراء برفقة الوجبات الرئيسية حتى تعطي إحساسا بالامتلاء.
- التقليل من كميات الملح والسكر التي يتم تناولها بشكل يومي؛ لما لذلك من خطورة على الجسم.
- تجنب الإفراط في تناول الحلوى المصنعة واستبدالها بالفاكهة الطازجة.
- تناول جرعات مرتفعة من الماء في مختلف أوقات اليوم؛ لما لها من دور هام في تنقية الجسم من السموم المختلفة.
- تنظيم وتثبيت مواعيد تناول الوجبات بنظام ثابت على أن يكون مواكبًا للشمس بقدر المستطاع (فطور مبكرًا – الغداء في منتصف النهار الساعة 12 ظهرًا – العشاء بعد الغروب مباشرة).
- الحرص على ممارسة رياضة المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة قبل النوم ليلًا.
- تنويع نمط الغذاء الأسبوعي بين «الأسماك، الدواجن، البقول والحبوب».
