فوائد المشي كتير.. هيخليك شباب ومش هتعجز بسرعة

فوائد المشي كثيرة ومتنوعة وتحفزنا للاهتمام بهذا السلوك يوميا وتخصيص الوقت له.

تتلخص فوائد المشي في أنه رياضة لا تكلف الذهاب لصالات الجيم ولا تكلف ممارستها المال، الأمر كله يتلخص في الاهتمام والاقتناع بفوائد المشي ومن ثم المداومة عليه.

وفيما يلي فوائد المشي الصحية والبدنية:

فقدان الوزن

المشي لفترات يوميا يساعد في حرق دهون الجسم، فإن كنت تريد أن تخسر بعض وزنك فعليك بممارسة رياضة المشي بشكل منتظم.

لا يحتاج الأمر للاشتراك في صالات الجيم والتجهيز والاستعداد لها يوميا وتخصيص ملابس للعب، الأمر كله يحتاج لعزيمتك فقط، اعقد نيتك وتحدى نفسك وستخسر من وزنك حتما.

التقليل من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة

الجمعية الأمريكية للسكري تؤكد أن المشي يقل مستويات السكر في الدم، كما أنه يقلص فرص الإصابة بمرض السكري عموما.

باحثون في جامعة Boulder Colorado وجدوا أن المشي العادي يخفض من ضغط الدم 11 نقطة، كما أنه يمكن أن يقلل من خطر السكتة الدماغية بنسبة 20 إلى 40%.

دراسة أجنبية أخرى تشير إلى أن المشي لمدة 5 أيام بشكل منتظم 30 دقيقة، أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تجنب الإصابة بالدوالي

من فوائد ممارسة المشي بشكل منتظم، تجنب الإصابة بمرض الدوالي، فالمشي يساعد على ضخ الدم وتدفقه بما يتجنب معه الإصابة بمرض دوالي الساقين.

يحافظ على الجهاز الهضمي

المشي المستمر يفيد المعدة والجهاز الهضمي، ويحافظ على عضلات البطن، فالمشي بشكل يومي يحسن حركة المعدة.

يجنبك السمنة

لا شك أن المشي بشكل منتظم وما يترتب عليه من حرق سعرات حرارية، يجنب جسمك السمنة وزيادة الوزن، فهو بمثابة المقاوم والحارق للدهون.

يجدد النشاط ويرفع مستوى ذاكرتك

يساهم في تأخير أمراض الشيخوخة

فهو يجعلك دائما في حيوية ونشاط دون الاستسلام للفراش مع كبر السن.

وقت مع نفسك

المشي لوقت ما يوميا، يجعلك تخلو بنفسك وتفكر فيما يشغلك وتحل المشاكل والأزمات التي تمر بها بهدوء بعيدا عن الضغوط والصخب.

شرط الاستفادة

ولكي تستفيد من المشي وتحقق الفوائد التي أشرنا إليها، عليك أن ترتب لنفسك يوميا وقتا محددا لممارسة رياضة المشي سواء في الصباح الباكر أو ليلا، أو أثناء عودتك من العمل، وتشير على ذلك بنتظام ولوقت ثابت يوميا.