أعراض ضعف جهاز المناعة وطرق الوقاية
يمكن أن يعاني البعض من ضعف جهاز المناعة دون أن يكون على علم بذلك، الأمر الذي يسبب الكثير من المشاكل الصحية لسهولة انتقال العدوى. إلا أن البريطانيين باتريك هولفورد، عالم التغذية، جنيفير ميك، عالمة المناعة، توصلا في كتابهما "نشط جهازك المناعي"، للأعراض التي تُنذر بهذا المرض، ودونا الطرق الطبيعية لتنشيطه.
أعراض ضعف جهاز المناعة
- تساقط الشعر وقلة نموه.
- ألم بالرأس عند الحركة والشعور بالدوار.
- أصفرار بياض العينين، وحكة وإحساس بالتعب في العين، والدموع دون بكاء.
- ألم وصفير بداخل الأذن، الأصوات الخارجية تبدو وكأنها آتية من بعيد في حين أن صوتك أنت يبدو عاليا
- وقشعرير في الجلد. رشح وعطس، صعوبة في التنفس، فقدان حاسة الشم.
- فقدان حاسة التذوق، نزيف اللثة، ألم باللسان، صعوبة في المضغ.
- ألم بالرقبة عند الحركة.
- تقرح بالحلق، ألم عند البلع، غدد متورمة.
- سوء الهضم وانتفاخ البطن.
- ظهور خطوط ونقاط بيضاء بالأظافر، تشقق.
- الاكتئاب والحزن والإحباط.
طرق الوقاية
- تناول جرعة يومية من عصارة الصبار المركزة، فص أو إثنان من الثوم يوميا، تناول ستة أكواب من الماء والعصائر المخففة يوميا، تناول البروتين الكامل المتمثل في السمك والدواجن، وخليط من الحبوب والبقول.
- امتنع عن التدخين، وقلل تناول المنبهات مثل القهوة والشاي حتى تحصل على كفايتك من النوم.
- تحتاج قوة جهازك المناعي إلى أن تبقى نشطا متجنبا نمط الحياة الكسولة، لذلك أحرص على ممارسة الرياضة في معدلها الطبيعي كل يومين.
- يعتبر المشي لمدة نصف ساعة يوميا من أفضل أنواع الرياضة التي تساعد على تنشيط الجهاز المناعي، وكذلك ركوب الدراجات والسباحة.
- يساعد التعرض لضوء الشمس على تنشيط الجهاز المناعي، لكن لا يعني ذلك التعرض لأشعة الشمس لمدة مبالغ فيها، فيجب أن يكون بجرعة يومية أو أسبوعية.
الكتاب تُرجم بواسطة مكتبة جرير.
