تمارين صباحية تساعدك للتغلب على البرد
كلما اقترب فصل الشتاء يصبح النهوض من الفراش الدافيء لمواجهة البرد القارس أمرا بالغ الصعوبة، إلا أن المسؤولية التي يتحملها الإنسان تحتم عليه المواجهة، لذلك يقدم "شبابيك" 3 تمارين سريرية تساعد على زيادة نشاط الجسم في الصباح والتغلب على البرد
لف الجزء السفلي من الجسم
هذا التمرين سهل وبسيط يمكنك القيام به على الفراش أو على أرضية الغرفة للمساعدة في تجديد نشاط الجسم والدورة الدموية.
تمرين الإنحناء إلى أسفل
هذا التمرين من أفضل التمارين لتنشيط المخ، يمنحك التركيز ويجعلك جاهزة لبدء يومك. https://youtu.be/j97SSGsnCAQ
تمرين تحية الشمس
قبل البدء في التجهيز لمهامك اليومية، خذي نفسا عميقا واتخذي جلسة "تحية الشمس"، واتبعي الخطوات الموضحة في الفيديو، لتنشيط وإنعاش جسدك.
