نصائح لمواجهة أقوى «موجة حر» في 2019 حتى الآن

كشفت وزارة الصحة والسكان، عن خطة وقائية للتعامل مع حالات الإجهاد الحراري والإصابات بضربات الشمس، تزامنًا مع موجة الحر، والتغيرات المناخية.

وأعلنت وزارة الصحة عن عدد من النصائح والتوجيهات التي يجب على امواطنين اتخاذها حتى لا يتعرضوا للإصابة بالأمراض نتيجة التعرض للشمس المباشرة.

• الإكثار من شرب الماء أو السوائل بكمية كافية.

• عدم التواجد في أماكن سيئة التهوية.

• ارتداء الملابس الفضفاضة الواسعة ذات الألوان الفاتحة وخاصة القطنية.

• عند الشعور بالتعب يجب الراحة في مكان جيد التهوية والظل.

• تعرض الجسم لوسائل التبريد مثل المروحة والتكييف.

• الاستحمام يومياً بماء فاتر.

• يفضل الامتناع عن المشي في الشمس لمسافات طويلة.

• استعمال المظلة الشمسية أو القباعات الواقية لمنع التعرض المباشر للشمس.

• إذا كان هناك شخص مصاب بارتفاع في درجة الحرارة بسبب مرض معين يجب عليه الامتناع عن التعرض للشمس.

• يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة عدم التعرض للشمس الشديدة لأنهم أكثر الناس تعرضاً لضربة الشمس.

• يجب حماية الأطفال من اللعب في فترات الحرارة الشديدة فهم أقل مقاومة من البالغين.

• شرب الماء بكثرة بعد الإفطار، والإقلال من تناول الشاي والقهوة لدورهما في إدرار البول، مما يتسبب في فقد الأملاح الهامة بالجسم، ويؤدي إلى الدوار والجفاف.

• تناول الغذاء المتوازن الذي يشمل الفاكهة والخضروات.

• استبدال العصائر بالماء، واستبدال الطعام المقلي بالمشويات، مع الإقلال من الحلويات والدهون.

• اتخاذ بعض الاحتياطات أثناء القيادة والسفر مثل: إخلاء السيارات من المواد الغازية، القداحات، المشروبات الغازية، العطور وبطاريات الأجهزة بشكل عام، وفتح نوافذ السيارة بشكل بسيط (تنسيم)، وعدم ملء خزان وقود السيارة بالكامل.