رئيس التحرير: أحمد متولي

كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال

كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال

يوضح «شبابيك» لقرائه من المهتمين بالتعرف المعلومات العامة وخاصة الطبية كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال.

 ويمثل هرمون التستوستيرون أهمية كبيرة لدى الرجال الذي يهتمون بالمقام الأولى بالتعرف على كيفية زيادة معدلاته في الجسم.

وترجع أهمية هرمون التستوستيرون إلى كونه يرتبط بالعديد مؤشرات الذكورة والنضج لدى الرجال.

ما هو هرمون التستوستيرون عند الرجال

 يعد هرمون التستوستيرون هو المسئول الأول عن إحداث التغييرات الفيزياء في جسم الأولاد للانتقال إلى سن  البلوغ.

ويتمثل تأثير هرمون التستوستيرون، في العديد من المؤشرات التي توضح أن الولد يسير في مسار النضج على الطريق الصحيح.

ويصل هرمون التستوستيرون إلى ذروته لدى الأولاد في سنة 19 سنة، حيث يكون مسئولاً عن التغييرات التي تطرأ على أجسامهم في هذه الفترة.

ويحدث هرمون التستوستيرون العديد من التغييرات في جسم الأولاد، والتي نوضحها في التالي :-

 1- زيادة عضلات جسد الولد.

2- تعمق صوت الولد وتغييره.

3- نمو الشعر في أجزاء متفرقة من الجسد.

4- تكوين الوظائف الجنسية في الجسم.

أعراض خلل هرمون التستوستيرون

ومثله مثل أي وظيفة حيوية قد يحدث خلل في معدلات هرمون التستوستيرون في جسم الذكور أياً كانت أعمارهم.

وتتمثل أعراض خلل هرمون التستوستيرون، في التالي :-

1- تراجع الدافع الجنسي لدى الرجال.

2- ضعف الانتصاب لدى الذكور.

3- انخفاض عدد الحيوانات المنوية.

4- تضخم أنسجة الثدي بسبب عدم توزان هرمون الإستروجين المسئول عن علامات الأنوثة.

5- تساقط شعر الجسد.

6- فقدان نسبة من العضلات

7- فقدان قوة الجسد.

8- زيادة في الوزن.

9- الشعور بالاكتئاب وسوء الحالة المزاجية.

10- زيادة في التبول.

11- نقص في طاقة الجسد.

كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال

ونظراً لأهميته يبحث العديد عن كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال، بسبب الخلل الذي يتسبب فيه.

ونستعرض كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال، في التالي :-

1- تناول الغذاء السليم عبر نظام غذائي صحي ومتوازن.

2- رفع معدلات فيتامين د في الجسم.

3- تناول مكملات فيتامين د 3.

4- تناول سمك السلمون والتونة والماكريل.

5- تناول الزنك الذي يرفع من معدلات الحيوانات المنوية.

6- تقليل الغذاء الذي يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات.

 7- نيل قسط كافي من الراحة والنوم في اليوم.

8- عدم شرب الكحول.

9- اتباع عادات صحية سليمة.

10- ممارسة الرياضة.

أحمد الليثي

أحمد الليثي

صحفي مصري، عضو نقابة الصحفيين ومقيم بمحافظة المنوفية

ميكس ميديا