للمتزوجين.. طرق تحسين الأداء الجنسي
إذا كنت تبحث عن حلول لتحسين الأداء الجنسي، فهناك عدة طرق طبيعية «شبابيك» يستعرضها لك في هذا التقرير.
رياضة الجري أو السباحة
واحدة من أفضل الطرق لتحسين صحتك هي ممارسة رياضة تنشط القلب والأوعية الدموية، وتساعد بشكل كبير ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في الأداء الجنسي عن طريق الحفاظ على قلبك، استمر بممارسة رياضة الجري أوالسباحة بمعدل شبه يومي حتى تستعيد نشاطك.
الأطعمة الحارة والتوابل
هناك بعض الأطعمة تساعد على زيادة تدفق الدم إلى القضيب، البعض منهم ما يلي: البصل، والثوم، والموز، والفلفل، وجميع الأطعمة الغنية بالتوابل تساعد في تدفق الدم عن طريق خفض ارتفاع ضغط الدم والالتهابات.
ويوجد أيضا أطعمة تساعد على تحقيق انتصاب أقوى: أحماض أوميغا 3 في السمك، مثل: السلمون، والتونة، وكذلك زيت الزيتون، وهذا النوع من الدهون يزيد من تدفق الدم.
فيتامين B1: هذا الفيتامين يساعد على رفع معدل الإشارات في الجهاز العصبي، وقد تجدها في الفول، والفول السوداني، والبيض.
الحد من التوتر
الإجهاد يدمر الصحة تدريجيا، بما في ذلك الرغبة الجنسية الخاصة بك، والتوتر يزيد من معدل ضربات القلب ويزيد ضغط الدم، ويتسبب التدخين و شرب الكحول، في الإضرار بالأداء الجنسي.
أشعة الشمس
لا تسهين بأشعة الشمس، فضوء الشمس يثبت إنتاج الجسم الطبيعي من الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يساعدنا على النوم ومن ثم يحسن الأداء الجنسي، ويزيد أيضًا هرمون الميلاتونين من الرغبة الجنسية.
وللحصول على مزيد من المساعدة، يرجى استشارة الطبيب حيال شعورك بأي أعراض مرضية.
