أفكار فطور رمضان.. قائمة متنوعة لأكلات مختلفة وغير تقليدية

يقدم شبابيك أفكار فطور رمضان من خلال قائمة مميزة من الأكلات المختلفة والغير تقليدية، والتي تعد من الأطباق الشاملة لجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بعد الصيام لساعات طويلة، لاستعادة الطاقة بشكل تدريجي دون إرهاق المعدة.

نتطرق في السطور التالية إلى أفكار لفطور رمضان متنوعة بين مصادر البروتين الحيواني والنباتي، ونشويات معتدلة وخضروات غنية بالألياف.

أفكار أكلات رمضان

يمكنك الاختيار من بين قائمة أفكار فطور رمضان التالية:

• سلمون مشوي بصوص الليمون والزبدة (بروتين) + كينوا مطبوخة بالأعشاب (نشويات صحية) + سلطة سبانخ بالأفوكادو والرمان (خضار) + موهيتو توت طبيعي بدون صودا.

• ستيك لحم بصوص الفلفل الأسود (بروتين) + بطاطا حلوة مشوية (نشويات) + سلطة جرجير بالبارميزان (خضار) + عصير خوخ.

• دجاج تكا هندي متبل بالزبادي (بروتين) + أرز بسمتي بالكركم (نشويات) + سلطة خيار بالنعناع والزبادي (خضار) + لاسي مانجو.

• جمبري سوتيه بالثوم والزبدة (بروتين) + باستا قمح كامل بزيت الزيتون (نشويات) + سلطة خس وذرة (خضار) + عصير جوافة طازج.

• رول دجاج محشي سبانخ وجبن (بروتين) + أرز بني (نشويات) + خضار مشوي (كوسة وفلفل وألوان) + عصير تفاح بالقرفة.

• طاجن كفتة بالجبن الموزاريلا (بروتين) + مكرونة بالصلصة الحمراء (نشويات) + سلطة تبولة (خضار) + عصير رمان.

• دجاج بصوص الكاري وجوز الهند (بروتين) + أرز ياسمين (نشويات) + سلطة ملفوف بنفسجي بالجزر (خضار) + عصير أناناس بالنعناع.

• سمك تونة ستيك مشوي (بروتين) + نودلز آسيوية بالخضار (نشويات) + سلطة خيار وسمسم (خضار) + سموزي كيوي.

• كرات لحم بصوص الباربكيو (بروتين) + خبز بالثوم محمص (نشويات) + سلطة سيزر خفيفة (خضار) + سوبيا.

• دجاج مشوي بالفرن (بروتين) + أرز بسمتي أو أرز بالشعيرية (نشويات) + سلطة خضراء بالليمون وزيت الزيتون (خضار) + عصير قمر الدين أو تمر هندي.

• كفتة مشوية أو في الفرن (بروتين) + بطاطس مشوية أو أرز أبيض (نشويات) + سلطة طحينة وسلطة خيار بالزبادي (خضار) + عصير كركديه بارد.

• سمك مشوي أو فيليه بالليمون (بروتين) + أرز صيادية أو خبز بلدي (نشويات) + سلطة جرجير وطماطم (خضار) + عصير ليمون بالنعناع.

• لحمة مطبوخة بالخضار (بروتين) + مكرونة سادة أو أرز أبيض (نشويات) + طبق خضار سوتيه (خضار) + خروب مثلج.

• صدور دجاج بصوص المشروم (بروتين) + بطاطس بيوريه أو أرز أبيض (نشويات) + سلطة ملفوف وجزر (خضار) + عصير فراولة طبيعي.

• طاجن بامية باللحمة (بروتين) + أرز أبيض (نشويات) + سلطة خضراء متنوعة (خضار) + تمر باللبن.

• شاورما دجاج في الفرن (بروتين) + عيش عربي أو خبز شامي (نشويات) + سلطة فتوش (خضار) + عصير مانجو طبيعي.

• برجر لحم مشوي منزلي (بروتين) + خبز برجر أو بطاطس في الفرن (نشويات) + سلطة كول سلو (خضار) + عصير أناناس.

• ملوخية بالدجاج أو اللحم (بروتين) + أرز بالشعرية (نشويات) + سلطة طماطم وبصل (خضار) + عرقسوس بارد.

• عدس بجبة أو عدس مطبوخ مع قطع لحم صغيرة (بروتين نباتي/حيواني) + خبز بلدي (نشويات) + سلطة خضراء (خضار) + عصير برتقال طازج.

​​​​​​​