نساء لا يصبن بأنفلونزا.. تعرف على الأسباب
مع تغير فصول السنة يأخذ الجميع حذره واحتياطه حتى لا يصاب بالبرد، لكن هناك فئة محظوظة من النساء لا تصاب بالأنفلونزا ولا تخشاها، وقد تظن أنهم يمتكلون جهاز مناعي جبار أو علاج سحري يمنع فيروس البرد من إصابتهن. "شبابيك" تقدم 6 خطوات للوقاية من فيروس أنفلونزا:
- تشير الأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون 8 ساعات أو أكثر يوميا ولديهم جدول معين بأوقات النوم و الاستيقاظ، أقل عرضة للإصابة بالأنفلونزا مقارنة بالأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات يوميا، والسبب وراء ذلك أن جسم الإنسان يعيد تنظيم هرمونات الإجهاد التي تجعلك أكثر عرضة للبرد خلال النوم.
- الأطعمة المضادة للأكسدة مثل: البطاطا، الليمون، الفلفل بألوانه، اللوز، العنب الأحمر، تقوم بتجديد الخلايا التالفة التي تكافح البكتريا والجراثيم، والإكثار من الفاكهة والخضروات والمكسرات والبروتين هو سلاح الكثير من النساء في تجنب أمراض الأنفلونزا.
- يوميا نواجهه العالم المليء ببلايين البكتريا والجراثيم بعضها غير ضار وبعضها ضار ويؤدي إلى الأمراض، لهذا قررت مجموعة من النساء الاستفادة من البكتريا النافعة لتحصين مناعتهن ضد البرد والزكام ، هذه البكتريا النافعة تسمى "بروبايوتيك" على وزن "أنتيبيوتيك"، إلا أن الفارق بينهم أن "الأنتيبيوتك" يعتمد على تكريبات كيميائية تحارب البكتريا والفيروسات الضارة، بينما "البروبايوتيك" هو تزويد الجسم بالبكتريا النافعة للوقاية من البكتريا الضارة.
- هذا لا يعني أن يصيبك وسواس غسيل الأيدي، لكن على الأفل الإلتزام بغسل الأيدي قبل الأكل أو بعد دخول الحمام والعطس والسعال فهذا يحمي بنسبة 50:15%، ولهذا فإن النساء اللاتي يغسلن أيديهن بالماء والصابون فهم في آمان تام من البرد وأعراضه.
- إن الدعم الاجتماعي في مواجهة مواقف الحياة يقلل الإصابة بفيروس البرد، فالتحدث مع الأصدقاء والخروج معهم مرة أسبوعيا تقوي مناعتك، وكما يختصر الحضن نصف الكلام فهو يحميك من نزلات البرد أيضا، إلى جانب ذلك الممارسة على الرياضة يحافظ على نشاط وحيوية الجسم.
- وجدت إحدى الدراسات أن تمرينات اليوجا الهادئة و تمارين التنفس تعزز الجهاز المناعي إذا مارستها لمدة ساعتين أو ثلاثة أسبوعيا، حيث أنها تخرج الشحنات السلبية من الجسم وتهديء الأعصاب.
