بينها «حمية 5:2 السريعة».. أنظمة «ريجيم» لم تسمع عنها

يجمع الأطباء وخبراء التغذية على عدم وجود حمية غذائية مثالية، فلكل حمية ميزات وعيوب، والقاعدة الأساسية التي يجب اتباعها هي عدم حرمان الجسم من أي عنصر غذائي أساسي في أي حمية.

وهناك حميات مفيدة يجهلها الكثيرون، لم نسمع عنها من قبل ويمكن من خلالها الحصول على نتائج مميزة.

1- حمية الثلاثين يوماً

تعتمد هذه الحمية على اتباع نظام غذائي يهدف إلى تغيير الطريقة التي يتعامل فيها الجسم مع الطعام في غضون 30 يوماً، وهي من أقسى الحميات الغذائية المعروفة، وتحتاج إلى تجنب السكريات ومنتجات الألبان والحبوب والكحول، والاقتصار على تناول الخضروات والفواكه والأطعمة الغنية بالبروتينات.

وعلى المدى القصير، تساعد هذه الحمية على التخلص من الرغبة الشديدة بتناول الكربوهيدرات، وعلى الرغم من صعوبة الالتزام بذلك لمدة 30 يوماً، لكن في نهاية هذه المدة ستجد نفسك قادراً على مقاومة رغبتك التناول الكربوهيدرات والسكريات، وستكون قادراً على اتباع نظام صحي، بحسب ما نقله موقع «24 الإماراتي».

2- حمية الـ 17 يوماً

في الواقع تعتبر هذه الحمية نظاماً غذائياً بعيد المدى، فهي تتكون من عدة دروات تمتد كل منها على مدى 17 يوماً، وفي كل دورة عليك تناول نسب مختلفة من البروتينات والفواكه والكربوهيدارت، حيث يتم رصد هذه النسب بشكل صارم.

وكلما انتهت دورة، تبدأ دورة جديدة مكونة من 17 يوماً، مع نسب مختلفة من العناصر الغذائية، كما ينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة 17 دقيقة في اليوم للحصول على أفضل النتائج في وقت قياسي.

3- حمية 5:2 السريعة

هذه الحمية المفضلة لبعض المشاهير، وتسمح لك بتناول ما تشاء خلال 5 أيام في الأسبوع، ومن ثم تخفيض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها إلى 600 سعرة حرارية في اليومين الباقيين

وخلال الأيام الخمسة العادية، يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي من شأنه أن يحافظ على وزنك الحالي دون زيادة، وفي اليومين الأخيرين عليك اتباع نظام غذائي صارم يساعد على خسارة حوالي 1 كيلوغرام في الأسبوع.