جدول أفكار مأكولات السحور في رمضان 30 وجبة

وجبة السحور في شهر رمضان هامة للغاية، فبجانب أنها من السنة فهي التي يعتمد عليها الجسم خلال إمساكه عن الطعام على مدار النهار.

ويقدم «شبابيك» جدول أفكار سحور رمضان على مدار أيام الشهر كاملة حتى لا تحتاري في التفكير لإعداد تلك الوجبة كل يوم.

جدول سحور رمضان

ويجب أن تحتوي وجبة السحور في رمضان على العناصر الغذائية المهمة للجسم، كما أن أكلها بعد منتصف الليل يوجب أن تكون خفيفة، وتفصيل الجدول المقترح على النحو التالي:

• 1 رمضان: فول بالزيت والليمون – جبن – شرائح طماطم وخيار – زبادي.

• 2 رمضان: فول – سلطة الجبن القريش – شرائح طماطم وخيار – زبادي.

• 3 رمضان: طاجن فول – جبن – شرائح طماطم وخيار – زبادي.

• 4 رمضان: فول بالطحينة – بطاطس محمرة – خس وشرائح الفلفل – لبن رايب.

• 5 رمضان: فول بالبيض – سلطة الجبن القريش – شرائح خيار – زبادي.

• 6 رمضان: بيض أومليت – جبن – شرائح خيار – زبادي.

• 7 رمضان: بطاطس مسلوقة محمرة – جبن – سلطة خضراء – لبن رايب.

• 8 رمضان: فول بالصلصة – بابا غنوج – شرائح طماطم وخيار – زبادي.

• 9 رمضان: جلاش بالجبن – شرائح طماطم وخيار – زبادي.

• 10 رمضان: فول بالسجق – جبن – شرائح خيار – زبادي.

• 11 رمضان: قطايف بالجبن – خس وشرائح الفلفل – عصير طبيعي.

• 12 رمضان: كفتة بطاطس – خيار – جرجير – زيادي بالفواكه.

• 13 رمضان: بيض أومليت – جبن – خيار – زبادي.

• 14 رمضان: بطاطس محمرة – جبن – شرائح خيار – زبادي.

• 15 رمضان: فول – سلطة بالجبن – جرجير – زبادي.

• 16 رمضان: فول بالسجق – جبن – خيار – جرجير.

• 17 رمضان: فول بالصلصة – جبن – خيار – زبادي.

• 18 رمضان: فول بالطحينة – جبن – شرائح طماطم وخيار – زبادي.

•  19 رمضان: فول بالطماطم – بيض مسلوق – لبن رايب.

• 20 رمضان: طاجن فول بالصلصة – سلطة الجبن – زبادو بالموز.

• 21 رمضان: فول – جبن قريش بالطماطم – خيار شرائح – زبادي.

• 22 رمضان: فول – سلطة الجبن – جرجير – زبادي.

• 23 رمضان: فول بالطماطم – بيض مسلوق – لبن رايب.

• 24 رمضان: فول بالطحينة – شيبسي – خيار – جرجير – زبادي.

• 25 رمضان: ميني بيتزا – جبن – زبادي.

• 26 رمضان: بطاطس مهروسة بالبيض – جبن – خيار – زبادي.

• 27 رمضان: فول – جبن – شرائح طماطم وخيار – زبادي.

• 28 رمضان: طاجن فول بالصلصة – سلطة الجبن – زبادو بالموز.

• 29 رمضان: فول بالطحينة – شيبسي – خيار – جرجير – زبادي.

• 30 رمضان: فول بالزيت والليمون - بطاطس محمرة - بيض أومليت - زبادي.