تجنبا للجفاف وظهور التجاعيد.. كيف تعتني الفتاة ببشرتها في رمضان؟

تحكي أريج الجيار عن معاناتها من الإرهاق وبهتان بشرتها خاصة في شهر رمضان فهي تخرج يوميا في حرارة الشمس من مدينة بنها للعمل في القاهرة.

تعاني الجيار من اسمرار بشرتها وظهور الندوب طوال فترة الصيام وهو الأمر الذي تشتكي منه كثير من الفتيات، فلماذا يؤثر الصوم على درجة نضارة بشرة الفتاة وكيف يمكن العناية الطبية بها وتفادي ما يلحق الوجه من أضرار؟

طبيبة الجلدية ابتهال يوسف، تُرجع تبدّل أحوال بشرة الفتاة خلال أيام رمضان، إلى قلة شرب المياه والفقد المستمر لها عن طريق العرق والتبول.

وتقول لـ«شبابيك» إن قلة المياه يؤدي إلى جفاف البشرة وظهور التجاعيد إضافة إلى الندوب والبهتان في بعض الأحيان.

وتنصح يوسف الفتيات باتباع الخطوات التالية للعناية بالبشرة خلال رمضان:

• الإكثار من شرب المياه والعصائر الطبيعية.

• الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة.

• تناول المكسرات مثل الكاجو واللوز لاحتوائهم على زيوت وألياف تغذي البشرة.

• التقليل من الأملاح.

• استخدام المرطب المناسب لنوع البشرة.

كما أن هناك تحذيرات يجب أن تبتعد الفتاة عنها أيضا، وهي كالتالي:

• الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات ذات التأثير السلبي على الجلد كالأطعمة السريعة والصودا والكافيين.
• الابتعاد عن أشعة الشمس قدر الإمكان ووضع واقي الشمس قبل النزول وارتداء نظارة شمسية.

أطعمة مفيدة لنضارة البشرة

• التوت الأسود والبري والفراولة

تحتوي على فيتامين A-E- C الذي يغذي البشرة ويعزز من إنتاج الكولاجين ويحميها من ظهور التجاعيد.

• السبانخ والبروكلي والملوخية

تحتوي الأصناف الثلاثة على فيتامين A بالإضافة إلى احتوائهم على عناصر تحمي البشرة من أضرار اشعة الشمس.

• الأسماك

يحتوي السمك على نسبة غنية بالمعادن والفيتامينات التي تغذي الجسم والبشرة.

• الكيوي

تناول هذا النوع من الفاكهة يساعد على ترطيب البشرة وإصلاح التلف والعيوب التي تظهر عليها.

• الشوفان

غني بالفيتامينات التي تعمل على ترطيب البشرة.

• الجزر

يعتبر الجزي غني بفيتامين A الذي يكسب البشرة النعومة.