أفضل سندوتشات للمدارس وأهميتها للتركيز في الدراسة

هناك علاقة إيجابية بين الإفطار الصباحي المنزلي وبين التركيز في الدراسة لأن الطالب الي يذهب للمدرسة دون إفطار لا يستطيع التركيز في الدروس لأن عدم تناول الطعام وعدم ودخول السكر إلى الجسم يؤدي إلى الضعف العام وضعف التركيز.

أهمية وجبة الإفطار للطلاب

يجب تناول وجبة الإفطار الأساسية في المنزل، أما السندوتشات فهي عبارة عن سناكس بين وجبة الإفطار الأساسية وبين وجبة الغذاء التي يتناولها عند العودة.

تكون وجبة الإفطار بعد الاستيقاظ من النوم بحوالي نصف ساعة وقبل الذهاب لى المدرسة

يجب أن تتكون وجبة الإفطار من الأغذية المغذية للدماغ من الكيبوهيدرات المركبة مثل البروتين والفواكه والبيض المسلوق والخضراوات لمداد الطالب بالطاقة.

مكونات سندوتشات المدارس

 

5 أرغفة عيش بلدي

12 توست بني

ربع كيلو جبنة فيتا

ربع كيلو جبنة شرائح

ربع كيلو لبنة

علبة شيكولاته كريمة البندق

بطرمان مربة فراولة

ربع كيلو جبنة رومي مدخن

بيض مسلوق

حزمة خس بلدي

حزمة جرجير

طبق خيار وطماطم وجزر شرائح

طبق فول مدمس جاهز

كيلو موز

كيلو تفاح

لتر عصير برتقال

لتر عصير تفاح

تحضير سندوتشات المدرسة

عيش توست+ طبقة من اللبنة+ جرجير

عيش توست + طبقة جبنة + شريحة لانشون

عيش توست + كريمة شيكولاتة بندق

عيش توست + طبقة مربى

عيش بلدي + بيض مسلوق

يقدم مع كل السندوتشات شرائح من الطماطم والخيار والجزر وثمرة من التفاح أو الموز.

عبدالله الشافعي

صحفي مصري متخصص في الملف الطلابي بموقع شبابيك، حاصل على كلية الإعلام ومتابع لأخبار الأقاليم، مقيم في محافظة الجيزة.

ميكس ميديا