حامل ونفسك تركبي عجلة؟.. اعرفي الإجابة من هنا

بمجرد أن تشعر المرأة بحملها تظن أنها ستكف عن جميع الأنشطة التي تمارسها حفاظًا علي صحتها وصحة الجنين، وهي أفكار خاطئة لأنها تستطيع ممارسة أنشطة عديدة خلال الحمل، فهل من بينها ركوب الدراجات؟

تفيد دراسة لجامعة ميتشجان الأمريكية بأن ممارسة السيدة الحامل للرياضة تقلل من إصابتها باكتئاب طيلة أشهر الحمل، وتقلل من احتمالية الاصابة بالسمنة بنسبة تصل إلى 50% و تحافظ علي الجنين داخل رحم الأم وتجعل عملية الولادة أسهل.

 ولكن ركوب الدرجات للمرأة الحامل مصحوب ببعض التعليمات الهامة التي يجب اتباعها.

استشيري طبيبك الخاص

اسألي الدكتور الخاص بكِ عن المدة الزمنية التي تناسب جسمك في فترات الحمل المختلفة، وإذا كان هناك مانع طبي يمنعك من ممارسة هذه الرياضة أم لا.

اذا كنت تعاني في فترة الحمل من آلام الظهر، أو الجنب، أو الفخذ فلا يفضل ممارسة رياضة ركوب الدرجات ويفضل ممارسة اليوجا مع بعض التمارين الرياضية الخفيفة

راقبي حالتك الصحية

دائما راقبي لحالتك الصحية في أثناء ممارستك للرياضة فإذا شعرت بالاجهاد، عليك قسط من الراحة وممارستها في وقت آخر.

اوعي تنسي المية

ممارسة الرياضة تفقدك الكثير من المياه بالجسم نتيجة التعرق وغيره فيجب عليك شرب المياه الكافية للحفاظ على نسبتها بجسمك.

تجنبي الطرق غير الممهدة

حفاظا على الجنين وسلامتك اختاري الطرق الممهدة المخصصة لركوب الدرجات وتجنبي الشوارع غير المؤهلة لذلك.

اختاري الملابس المريحة

حسن اختيار الملابس المريحة للجسم يساعدك علي ممارسة الرياضة بارتياح، فاختيار الملابس الواسعة والقطنية المخصصة للرياضة قد يساعدك علي الاستمتاع.

التزمي بأدوات السلامة

يفضل أن تلتزمي بارتداء الخوذة واتباع ارشادات السلامة. ولمعرفة أكثر عن ارشادات السلامة اضغط  هنا.

في المقابل، يرى استشاري النساء والتوليد بكلية طب القصر العيني الدكتور عمرو حسن أن ركوب الدراجة من النشاطات غير المفضلة للمرأة الحامل لأنه يعتمد بشكل كبير على الاتزان، والمرأة الحامل يصبح اتزنها أقل من المرأة العادية وهناك احتمالية كبيرة للسقوط من الدراجة مما يؤثر بشكل سلبي على صحة الأم وعلى الجنين، ويفضل أن تركب الدراجة الثابتة الموجودة بالصلات الرياضية «الجيم».