كيف استغل شهر رمضان؟ .. سؤال نسأله لأنفسنا مع وجود الكثير من أوقات الفراغ في رمضان، والتي تعتبر فرصة كبيرة لتنظيم الوقت وتعلم شيء جديد أو التخلص من بعض العادات السيئة.

في هذا التقرير سنتعرف معا على الكثير من الأشياء التي يمكننا تعلمها وتنفيذها في رمضان، لنخرج من هذا الشهر وقد استغللنا الوقت بطريقة مفيدة وإيجابية.

استغل رمضان بالتخلص من عادات سيئة

في رمضان يتغير نظام حياتنا، سواء في طريقة تناولنا للأطعمة والمشروبات ونظام النوم أو حتى في علاقاتنا بالآخرين مع الكثير من المناسبات والزيارات الاجتماعية التي يحملها هذا الشهر.

 هذا التغيير يكون فرصة كبيرة للتخلص من بعض العادات السيئة التي تريد الابتعاد عنها ولا تعرف كيف تفعل ذلك في الأيام العادية.

  • تخلص من إدمان الكافيين

فترة الصيام الطويلة تجبرنا عن الابتعاد عن المشروبات المليئة بالكافيين مثل الشاي والقهوة والبيبسي. 

وفي الأيام الأولى من رمضان نشعر بالتعب الشديد لأننا لا نستطيع تناول هذه المشروبات كل صباح، لكن مع مررو الوقت سيبدأ جسمك في التعود على النظام الجديد. 

وكل ما عليك فعله هو عدم الإكثار من هذه المشروبات بعد الإفطار، حتى تعطي لجسمك فرصة للتخلص من تأثيرها عليك وإدمانك لها.

  • التدخين

الامتناع عن التدخين طوال النهار يعني أنك لديك القدرة على الإقلاع عنه تماما دون أي مشاكل. 

سشعر في بداية رمضان بالكثير من التعب والتوتر لامتناعك عن التدخين، لكن بقليل من مقاومة رغبتك في التدخين بعد الإفطار يمكنك تجاوز هذه الأعراض.

ولمعرفة بعض الخطوات التي تساعدك على الامتناع عن التدخين، يمكنك قراءة «خطوات الإقلاع عن التدخين.. العزيمة أولا» 

  • صحح علاقاتك بالأصدقاء

إذا كنت واحدا ممكن تأخذهم مشاغل الحياة، بعيدا عن الأصدقاء والأقارب، فرمضان سيكون فرصة جيدة لإعادة علاقتك بهم.

من الآن ابدأ في الاتصال بأصدقائك القدامى وتهنئتهم برمضان، والخروج للإفطار سويا خلال الشهر، أو حضور بعض الحفلات والخيم الرمضانية معا.

فمشاركتهم هذه اللحظات السعيدة، سيجعلكم حريصين على التواصل بانتظام بعد ذلك مهما كانت مشاغل العمل أو الدراسة.

ولمعرفة كيف تفعل ذلك، اقرأ «شد الفيشة.. متخليش الشغل ياخدك من أهلك وأصحابك»

  • الرجيم

فترة الصيام الطويلة هي فرصة كبيرة لخسارة الوزن.. فلماذا لا تستغلها؟

الأمر لا يحتاج منك اتباع رجيم قاسي، فخلال فترة الصوم يخسر جسمك الكثير من الدهون، وكل ما تحتاج إليه هو تنظيم الطعام بعد الإفطار، وعدم التهام الحلوى والأطعمة الدسمة بكثرة، حتى لا تعوض هذه الدهون التي خسرتها.

هناك بعض الطرق التي تساعدك على خسارة الوزن في رمضان، للاطلاع عليها اقرأ أيضا: «خليك استغلالي.. دليلك لو عايز تخس في رمضان»

  • ممارسة الرياضة

نعم الرياضة.. فرمضان هو وقت مثالي لمن يحبون الانتظام في ممارسة الرياضة؛ خصوصا أن الجسم يكون خفيفا وغير مثقل بالطعام خلال النهار.

فبدلا من تناول الحلويات والجلوس أمام التلفزيون والإصابة بالتخمة والكسل، يمكنك تناول إفطار خفيف، ثم الخروج للتمشية قليلا أو الذهاب للجيم أو النادي.

  • الراحة

العمل خلال رمضان مرهق جدا للبعض؛ فلماذا لا تفكر في أخذ إجازة في هذا الشهر؟

وإن لم تستطع السفر في هذه الإجازة بسبب الصيام؛ فأمامك الكثير من الأجواء الرمضانية للاستمتاع بها، مثل مشاركة الإفطار مع أصدقائك، والحفلات والخيم الرمضانية، وزيارة الأماكن الأثرية الإسلامية، مثل شارع المعز وغيرها.


استغل رمضان في تعلم شيء جديد

في رمضان يصبح لدينا الكثير من أوقات الفراغ، بعد العودة من العمل مبكرا، أو خلال الإجازة الأسبوعية؛ التي لا نستطيع فيها الخروج من المنزل.

وبهذا يمكننا استغلال هذا الوقت الكبير في التعلم وتطوير مهاراتنا، دون أن نبذل مجهود كبير يشعرنا بالتعب.

  • تعلم مهارة جديدة

مهما كان الشيء الذي تريد تعلمه.. فوتوشوب، الرسم، البرمجة، صناعة الإكسسوارات، أو أي شيء آخر.. فيمكنك البدء الآن من خلال الكورسات والمواد التعليمية المتاحة على الإنترنت؛ دون أن تضطر للخروج من المنزل في فترة الصيام والشعور بالإرهاق الشديد.

فاستغلال الوقت في التعلم سينسيك الشعور بالتعب والجوع أو العطش، وفي نفس الوقت تكتسب مهارة جديدة تريد تعلمها.

  • تعلم اللغة

تعلم اللغة تحديدا سيكون من أكثر الأمور الممتعة في رمضان.. يمكنك تعلم اللغة من خلال الأفلام الأجنبية أو الأغاني أو القصص الصوتية أو البرامج الأجنبية الهادفة. 

وبهذه الطريقة تكون قد استمتعت بوقتك وتعلمت شيئا يفيدك في عملك أو دراستك.

وإذا أردت تعلم اللغة الإنجليزية تحديدا، يمكنك قراءة: «ملكش حجة.. قنوات لتعليم الإنجليزي والشرح بالعربي»

  • القراءة في التاريخ

رمضان هو شهر مليء بالروحانيات، والبعض فيه يتجه للقراءة في الكتب الدينية والاطلاع على بعض الفتاوى الخاصة بالصوم.. فلماذا لا تلجأ لشيء جديد وهو القراءة في التاريخ أو التاريخ الإسلامي تجديدا.

وإذا كانت القراءة تصيبك بالملل، يمكنك مشاهدة مجموعة من الأفلام الوثائقية التي تتحدث عن تاريخ الأندلس والدولة الأموية، وغيرها من الحكايات الرائعة.

  1. تعلم الطبخ

بالنسبة للفتاة وخاصة التي ستتزوج بعد رمضان، فيجب أن تستغل هذا الشهر جيدا في تعلم أصناف المأكولات والحلوى المختلفة.

حددي أصناف الطعام الذي تريدين تعلمها وابدئي بدخول المطبخ على الأقل مرتين في الأسبوع لتجريب إعداد هذه الأصناف بنفسك.

وحتى إذا كنت تعرفين طريقة الإعداد، فالتدريب سيجعلك تضبطين المقادير جيدا، وتنجزين الطعام في وقت أسرع.

استغل وقتك في هوايات مفيدة

  • زيارة الآثار الإسلامية

أفضل شيء للشعور بأجواء رمضان هو زيارة الآثار الإسلامية، والمساجد الأثرية.. فمن ناحية ستتعرف على الكثير من التاريخ الإسلامي، ومن ناحية أخرى ستعيش جو رمضان بأسلوب مختلف.

وللاطلاع على بعض هذه الآثار لزيارتها في رمضان، اقرأ أيضا «المويد شيخ.. حكاية مسجد نذرة السلطان لله لينجو من السجن»

  • أفلام هادفة

رمضان هو موسم للمسلسلات لكن الكثيرون منا يشتكون بأن معظمها مسلسلات «تافهة» ولا تحتوي على أي قيمة.

وهنا يمكنك الحصول على الترفيه بمشاهدة بعض الأفلام الممتعة والمفيدة، مثل الأفلام الأجنبية التي تحتوي على قصة هادفة أو تناقش فكرة معينة، أو حتى بعض الأفلام الوثائقية والبرامج المفيدة.

ولمعرفة بعض القنوات الخاصة بالأفلام الوثائقية، اقرأ أيضا «علوم وتاريخ وفضاء.. 5 مواقع لمتابعة الأفلام الوثائقية»

  • برامج مفيدة

سواء أكنت ستشاهد البرامج بالتليفزيون أو من خلال تحميلها على جهازك.. فهناك بعض البرامج المفيدة التي يمكنك متابعتها في رمضان، سواء أكانت برامج دينية أو متنوعة.

ولمتابعة بعض هذه البرامج اقرأ: «برامج رمضان الدينية.. إليكم قائمة بأبرزها والقنوات الناقلة لها»

نصائح لاستغلال وقتك في رمضان 

  • حدد هدفك من البداية  واسأل نفسك كيف تريد استغلال شهر رمضان؟
  • ضع خطة واضحة لكل ما تريد فعله في رمضان وكيفية تنفيذه
  • حدد الوقت المناسب لكل شيء.. ويفضل استغلال الساعات الأولى في النهار والتي لا تشعر فيها بالتعب في حالة تعلم شيء جديد.

 

 

 



1
2
0
4
0
0
1

شارك المقال


محررة صحفية مصرية مهتمة بشؤون التعليم واللغات وريادة الأعمال