السبع خطوات لسالي فؤاد لإنقاص الوزن والتخسيس بسرعة «فيديو»
ينشر موقع شبابيك السبع خطوات لسالي فؤاد لإنقاص الوزتن والتخسيس بسرعة، وهي خطوات مجربة وفعالة.
وهذه الخطوات تحدثت عنها سالي فؤاد كثيرا ولها نظام مخصص في إنقاص الوزن مثل ريجيم الثلاث أيام وغير ذلك من الأنظمة لكن في هذا الموضوع سوف ننشر ريجيم السبع خطوات المشهور لسالي فؤاد.
السبع خطوات لسالي فؤاد
هناك 7 خطوات تحدثت عنهم سالي فؤاد لمن يريد المواظبة على النظام الغذائي الصحي الذي يساعد على إنقاص الوزن والتخسيس وهو:
الخطوة الأولى: إجراء تحليل
يجب إجراء تحليل للتأكد من عمل الغدة الدرقية بشكل جيد وعدم وجحود مشاكل صحية أو مشاكل في الهرمونات.
بعد التأكد من سلامة كل شيء البدء في الخطوات التالية.
لو عايز تتخن.. دليلك لأفضل نظام غذائي لزيادة الوزن
الخطوة الثانية: منع النشويات البيضاء
يتم منع جميع أنواع النشويات البيضاء مثل السكر الأبيض وأي دقيق أبيض، لأن هذه النشويات البيضاء تعمل على تراكم الدهون في الجسم.
لذلك من الضروري منع تناول السكر والدقيق الأبيض أو إضافته على الوجبات.
ومن البدائل لهذه النشويات البيضاء: تناول الفاكهة، الشوفان، الفاكهة المجففة.
الخطوة الثالثة: الأكل لثلث المعدة فقط
من الضروري عدم تناول الطعام بكميات كبيرة، ولكن فقط تناول ما يملأ ثلث المعدة فقط.
ولقد أخبر النبي في الحديث: ما ملأ ابن آدم وعاء شر من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محاله، فثلث لطعامه وثلث لشرابه، وثلث لنفسه.
الخطوة الرابعة: تقسيم الوجبات على مدار اليوم
يمكن تقسيم الوجبات على مدار اليوم ومن الأفضل تناول الطعام على 5 وجبات، ومن يتناول وجبة واحدة فقط يضر الجسم ويجعله يخزن الدهون.
هناك 3 وجبات رئيسية ويجب أن يتناول الفرد البروتينات من اللحوم والأسماء والطيور أو البقوليات ووجبة رابعة عبارة عن فواكه ووجبة خامسة عبارة عن زبادي أو جبن قريش.
الخطوة الخامسة: شرب مياه دافئة
شرب كوب ماء دافئ فور الاستيقاظ من النوم مهم وضروري لإنقاص الوزن والتخلص م الدهون في الجسم.
يعمل كوب الماء الدافئ على الريق على غسل المعدة والكلى وتنظيف الجسم.
الخطوة السادسة: النوم قبل الساعة 11 مساء
من المهم أن ينام الشخص قبل الساعة 11 مساء حتى يحصل الجسم على كفايته من الراحة.
كما يجب أن تكون آخر وجبة تتناولها قبل النوم بـ3 ساعات على الأقل بتناول علبة زبادي أو قطعة جبن قريش، حتى يستطيع الجسم هضم الطعام جيدا قبل النوم.
الخطوة السابعة: تخصيص يوم للمشروبات فقط
يمكن تخصيص يوم كل 3 أيام للمشروبات فقط لكن المشروبات التي لا يوجد بها سكريات.
ويفضل تناول المشروبات الطبيعية مثل الينسون والشوربة.
في هذا اليوم يكون الجسم يستقبل المشروبات فقط بعيدا عن الطعام، وهذا اليوم يكون بعد 3 أيام فقط، والعودة للطعام 3 أيام ثم الرجوع إلى يوم المشروبات.
