من غير وجع ضهر.. إزاي تحمي طفلك من شنطة المدرسة؟

مع عودة الدراسة يضطر الأطفال لحمل كثير من الكتب والكشاكيل في حقائب كبيرة للغاية مقارنة بأعمارهم وأورانهم، والتي تؤدي في النهاية لحدوث مشاكل صحية للطفل، مثل آلام وتقوس الظهر أو الصداع أو آلام في الساقين بسبب الضغط على العمود الفقري.

في هذا التقرير يقدم لك «شبابيك» خطوات تساعدك على حماية طفلك من هذه المشاكل الصحية التي تسببها حقيبة المدرسة، وذلك وفقا للموقع الطبي «spine-health»، المختص في التوعية بآلام الظهر.

عادات خائطة

إذا كانت حقيبة المدرسة تسبب كل هذه الآلام للطفل، فالسبب الرئيسي هو بعض العادات الخاطئة أثناء ارتدائها، والتي يمكن التخلص منها ببعض الخطوات هي:

• معرفة جدول طفلك، ورتب حقيبته بانتظام  حتى يحمل الكتب التي يحتاجها فقط.
• وضع الكتب الكبيرة لتكون ملاصقة لظهر الطفل والكتب الأصغر حجما تكون للخارج بعيدا عن الظهر.
• وعوّد الطفل على عدم الانحناء أثناء حمل الحقيبة حتى لا يتسبب ذلك في تقوس ظهره
• وعند المذاكرة احرص أن يكون ظهر الطفل مفرودا؛ باختيار مكتب للمذاكرة مرتفع قليلا.

 

• واحرص أن يكون النظام الغذائي لطفلك مليء بالأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وغيره من الفيتامينات المفيدة للعظام
• واحرص أيضا علىة أداء الطفل بعض التمارين الرياضية التي تساعد على تقوية عضلات الظهر.
• وإذا اشتكر الطفل من أي آلام في الظهر أو من ثقل وزن الحقيبة أو لاحظت أي انحناء في ظهره، فساعديه بالتخلص من محتويات الحقيبة الثقيلة فورا.
• ولا تنتظر حتى يتألم طفلك، بل اسأله باستمرار وابتع الخطوات السابقة، لأن بعض الأضرار لا تظهر إلا على المدى البعيد.

اختيار الحقيبة 

وإذا كان الأطفال يميلون لاختيار حقيبة الظهر ذات الألوان المبهجة ورسوم الكرتون والمحببة إليهم.. فلا مانع في ذلك إذا كانت هذه الأشياء ستشجعهم على الذهاب للمدرسة؛ لكن هناك أمور يجب مراعاتها عند اختيار حقيبة الظهر أكثر من مجرد الشكل الخارجي، حتى لا تتسبب في أي أضرار لطفلك، وهي:

• اختيار حقيبة مصنوعة من قماش خفيف وابتعد عن الخامات الثقيلة.
• اختر الحقيبة ذات الذراعين وابعتد عن الحقيبة الكروس، حتى توزع الحمل على الكتفين.
• يفضل اختيار حقيبة ذات حزام إضافي لمنطقة الوسط، حتى توزع الحمل بين الكتفين و الظهر والوسط.
• واختر الحقيبة لتكون مبطنة من منطقة الظهر حتى تخفف الحمل على طفلك.

• ويجب أن تكون أحزمة الحقيبة عريضة ومبطنة حتى لا تسبب ألم بالكتفين.
• ويجب التأكد من أن الأحزمة قابلة للتقصير والتطويل حتى تضبط الطول المناسب فلا تطون طويلة أو قصيرة للغاية.
• وإذا كان طفلك يحمل زجاجة مياه أو زمزمية فيفضل وضعها في حامل خاص بها خارج الحقيبة إذا كانت ثقيلة.
• وإذا كان جدول الطفل يتطلب حمل الكثير من الكتب يفضل اختيار الحقيبة ذات العجلات حتى لا يضطر الطفل لحملها.
• وأيضا احرص على اختيار حقيبة ذات جيوب كثيرة حتى توزع حمل الكتب ولا ترتكز كلها في مكان واحد يشكل ضغطا على إحدى الفقرات.