بتكره الشوفان؟.. الوصفات دي هتغير فكرتك
كثيرون يكرهون الشوفان ظناً منهم أنه يؤكل فقط مع الحليب والعسل صباحا، وأن وجباته مملة بلا أي شئ مشوق بسبب التصاق الشوفان ببعضه عند وضع الحليب عليه وطعمه الذي يجده البعض غريباً.
إذا كنت واحدا ممن يكرهون الشوفان، فستجد في هذا التقرير من «شبابيك» وصفات ستغير فكرتك عنه.
الشوفان بزبدة الفول السوداني
- المكونات:
ملعقتان من زبدة الفول السوداني- علبة زبادي- كوب من الشوفان- نصف ملعقة سكر بني- نصف ملعقة قرفة- نصف ملعقة شرائح شوكولاتة.
- الطريقة:
أضف المكونات السابقة واحفظها في وعاء زجاجي بالثلاجة لمدة ليلة.. هكذا تكون حضرت إفطارك صباحاً.
الشوفان بالقرفة والتفاح
- المكونات:
نصف كوب من لبن اللوز (يمكن استبداله بلبن خالي الدسم)-نصف كوب شوفان- ربع كوب زبادي- ربع كوب تفاح طازج- نصف ملعقة قرفة.
- الطريقة:
رتب المكونات داخل الوعاء الزجاجي كالآتي: الشوفان، ثم الزبادي، ثم التفاح واللبن والقرفة، واتركها بالثلاجة لمدة ليلة لتتناولها صباحاً.
شوفان بالجزر
- المكونات:
كوب شوفان- نصف كوب جزر طازج- ملعقة صغيرة قرفة- ملعقة فانيليا- 3 ملاعق عسل- 3 ملاعق زبيب- كوب وربع حليب خالي الدسم.
- الطريقة:
أخلط المكونات الجافة أولاً ثم ضع عليها العسل والفانيليا والحليب، واخلطها مجدداً. يُمكنك إضافة الزبادي ثم احفظها بالثلاجة لمدة تتراوح بين ساعتين أو لليلة كاملة.
أقرب طريق لقلب جوزك كرشه.. 4 وصفات شهية
الشوفان بالموز وزبدة الفول السوداني
- المكونات:
ملعقتين من العسل- ربع كوب من زبدة الفول السوداني- ثمرتان موز- كوب ونصف لبن خالي الدسم- كوب من الشوفان– فول سوداني مقطع للتزيين.
- الطريقة:
اهرس الموز واخلطه جيدا مع الشوفان وزبدة الفول السوداني والعسل، ثم ضع اللبن وأخيرا قطع فول السوداني واحفظ الخليط بالثلاجة.
الشوفان بالبرتقال وجوز الهند
- المكونات:
2 كوب من الشوفان- كوب ونصف لبن خالي الدسم- ملعقتان من الزبادي- نصف ملعقة فانيليا- عصير ثمرة برتقال أو يوسفي- ملعقة جوز هند مجفف.
- الطريقة:
اخلط جميع المكونات السابقة واحفظها بالثلاجة على الأقل ساعة أو لمدة ليلة كاملة. يمكنك تناولها باردة أو وضعها في المايكرويف لمدة 30 ثانية.
