جدول نظام الطيبات أسبوعي وشهري بالصور

نشرت مجموعات خاصة بمتبعي أفكار الدكتور الراحل ضياء العوضي جدول نظام الطيبات الذي يحدد كيفية تنسيق الوجبات وفق المسموحات والممنوعات الصارمة التي حددها الطبيب الراحل قبل شطبه من النقابة ورحيله عن دنيانا.

ويعتمد جدول نظام الطيبات فلسفة تكرار أصناف محددة لضمان استقرار الحالة الصحية وتجنب مهيجات القولون والالتهابات.

تفاصيل جدول نظام الطيبات الأسبوعي والشهري

يُظهر فحص جدول نظام الطيبات المعتمد وجود وجبتين أساسيتين يوميا مع فترة للتحلية والسناك؛ ففي الوجبة الأولى (6 مساء)، يتم التناوب بين الأرز المصري بالسمن مع الخضروات المسموحة كالكوسة، أو صينية قرع عسل بالفرن، أو الأسماك البحرية كالموسى والوقار.

وتتضمن الوجبة الثانية (11:30 مساء) خيارات خفيفة مثل التوست الأسمر مع أنواع محددة من الأجبان المطبوخة كالشيدر والجودا، أو البطاطس المحمرة (شيبسي بيتي).

وفيما يتعلق بالبروتين، فإن جدول نظام الطيبات الشهري (برنامج الـ 30 يوم بروتين) يحدد حصصا دقيقة؛ حيث يتم تخصيص أيام للحوم البقرية المشوية، وأيام أخرى للأسماك المشوية أو التونة المصفاة من الزيت، مع إدخال لحم الضأن والحمام والسمان بمعدل دوري.

ويشترط النظام في كافة هذه الوجبات عدم الوصول لمرحلة الشبع التام، وتناول ملعقة من خل القصب الطبيعي بعد الوجبة الأساسية، والالتزام بالصيام أيام الاثنين والخميس والأيام البيض من كل شهر هجري.

​​​​​​​

لماذا ينجح جدول نظام الطيبات في إنقاص الوزن؟

يؤكد التحليل الفني لمكونات الجدول أن التخسيس هو نتيجة حتمية لهذا النمط الغذائي؛ حيث يعتمد الجسم على «حرق الدهون الذاتي» بسبب غياب السكريات المكررة والدقيق الأبيض والبيض، وهي العناصر التي تسبب عادة ارتفاع هرمون الإنسولين.

ويؤدي استبدال الخبز التقليدي بالتوست الأسمر المحدود، ومنع البقوليات والخضروات الورقية، إلى تقليل حجم السعرات الكلية، مما يفسر تقارير المتابعين حول خسارة الوزن السريعة وتحسن مؤشرات السكر التراكمي في الدم خلال أيام قليلة من الالتزام بالجدول.

ويمنع جدول نظام الطيبات يمنع تماماً «دجاج المزارع» و«البيض» و«اللبن السائل»، مستبدلا إياها ببدائل يراها النظام أكثر أمانا، وهو ما أحدث الانقسام الطبي الشهير حول سلامة هذا المنهج على المدى الطويل، خاصة مع التوصية بترك أدوية الحموضة والكوليسترول والأسبرين تزامنا مع اتباع هذا الجدول الغذائي.