طبيبك النفسي في 5 تطبيقات على الموبايل.. عالج نفسك
هل حاولت زيارة طبيب نفسي للحديث عما بداخلك من قبل؟ كم مرة رتبت لهذه الزيارة وتراجعت في آخر خطوة؟ ألا ترى أن الوقت حان للتخلص من آلامك النفسية؟
بالطبع حان الوقت وجاءت اللحظة لكنك ضيعتها بين انشغالاتك اليومية وتحججت بالعمل، ولكن ماذا ستفعل إذا علمت أن زيارة الطبيب أصبحت لا تحتاج منك أي مجهود، وإنما تحميل 5 تطبيقات على هاتفك لمساعدتك دون الحاجة للطبيب؟
ACT coach
إذا كنت تعاني من كثرة الأفكار والمشاعر السلبية، فإن هذا التطبيق سيساعدك في التخلص منها عبر بعض النصائح التي من شأنها تعزيز ثقتك بنفسك.
ومن مزايا التطبيق الأخرى، أنه يوفر لك سجل خاص بك لمراجعة التقدم الذي تحققه من وقت لآخر في أثناء التعامل مع المشاكل المختلفة منذ البداية.
لتحميل التطبيق، اضغط هنا
اقرأ أيضًا⇐الطعام الذي تشتهيه يعبر عن حالتك النفسية.. كيف؟
Breathe2Relax
يساعدك هذا التطبيق في محاربة الإجهاد عبر التمارين المختلفة، والسيطرة على الغضب، كما يُمكنك من الوصول بحالتك المزاجية للاستقرار المطلوب.
Breathe2Relax يسمح لك أيضًا بتسجيل مستوى التوتر لديك؛ لمساعدتك في التغلب عليه عبر ما يسمى التنفس البطني.
وفي حال تفضيلك التعامل عبر الفيديوهات، فإن التطبيق يتيح لك بعض الفيديوهات التعليمية التي تساعدك في التغلب على الشعور بالضغط.
لتحميل التطبيق، اضغط هنا
Mindshift
بمجرد إدخال مشاعر القلق التي تتعرض لها كل يوم، سيقوم التطبيق بإنشاء خطة لمساعدتهم في خفض مستوى المشاعر السلبية لديهم.
يساعد Mindshift مستخدميه على التفكير الإيجابي وتصفية الذهن، كما يتضمن التطبيق بعض المقالات والاستبيانات لتقوم أنت بتحليل النتائج مع مرور الوقت.
لتحميل التطبيق، اضغط هنا
Operation Reach Out
يختص هذا التطبيق بالحالات ذات الميول الانتحارية عبر تصميم صفحة شخصية تتضمن أرقامًا يمكن الاتصال في حالة الطواريء، تذكير بمواعيد الطبيب، أو حتى الأدوية المستخدمة.
من أهم مزايا التطبيق الأخر توفير نظام يتيح لك الوصول إلى أقرب الأماكن التي تقدم خدمات الرعاية النفسية، وذلك في حال تعرضه لأي أزمة مفاجأة.
لتحميل التطبيق، اضغط هنا
PTSD Coach
لقد تم تصميم هذا التطبيق خصيصًا للأشخاص الذين تعرضوا لصدمات قوية أو حالات اكتئاب أدت إلى تدمير حالتهم النفسية.
يُمكنك PTSD Coach أيضًا من تخفيف حدة الضغوط اليومية عن طريق تمارين الاسترخاء المختلفة وتقديم الإرشادات المختلفة عن كيفية تحسين مزاجهم والابتعاد عن الأفكار الهدامة.
لتحميل التطبيق، اضغط هنا
قد يهمك أيضًا⇐هو قص الشعر ليه علاقة بحالتك النفسية؟
