مشروب مهدئ للسعال قبل النوم.. أفكار تجمع بين الطعم اللذيذ والراحة

يلجأ الكثير من الناس لتناول مشروب مهدئ للسعار قبل النوم للتخلص من الكحة المزعجة التي قد تمنع الشخص من الاستمتاع بفترة نومه.

في هذا التقرير، يستعرض «شبابيك» قائمة بمشروبات مهدئة للسعال قبل النوم، يمكن تحضيرها بسهولة، للحصول على نوم هادئ.

الزنجبيل مشروب مهدئ للسعال قبل النوم

يعتبر الزنجبيل مكونا شائعا في العديد من الأطعمة والمشروبات، وله فوائد صحية مختلفة، إذ يستخدم لعلاج حالات صحية تشمل الربو والغثيان والتهاب المفاصل.

وتشير دراسة أجريت عام 2015 أن الزنجبيل له خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، والتي قد تساعد في تهدئة الحلق والممرات الهوائية المتهيجة الناجمة عن السعال.

ووفقا لدراسة أجريت على الحيوانات عام 2016، فإن مشروب الزنجبيل أثبت فاعليته في التخلص من السعال.

الشاي الأخضر

اعتاد الناس قديما على استخدام الشاي الأخضر لأغراض طبية مختلفة، مثل فقدان الوزن وتخفيف الصداع، وتحول اليوم إلى مشروب مفضل لبعض الناس.

بحثت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2015 في تأثير الغرغرة بالشاي الأخضر بعد إجراء جراحي على صوت.

ووجد الباحثون أنه على الرغم من أن الشاي الأخضر لم يساعد في علاج بحة الصوت، إلا أنه قلل من السعال.

مشروب الزعتر

تستخدم الناس عشبة الزعتر كتوابل لإضافة نكهة للطعام، إلا أنه نشاط مضاد للميكروبات وقد يكون مفيدا لعلاج السعال، وفقا لدراسة أجريب عام 2019.

وفي تجربة أخرى عام 2021 بحثت في تناول الأشخاص الذين يعانون من السعال الحاد مستخلص الزعتر، ثبت أنه يساعد في تقليل نوبات الكحة وشدتها.

​​​​​​​

مشروب النعناع

استخدم الناس النعناع عبر التاريخ لأغراض مختلفة، بما في ذلك علاج نزلات البرد ومشكلات الجهاز الهضمي والصداع.

وأشارت بعض الأبحاث أن النعناع له خصائص مضادة للميكروبات ومضادات الأكسدة ومسكنة للألم، ويساعد في تخفيف انسداد الجيوب الأنفية ويسهل التنفس، مما يقلّل الكحة.

عرق السوس

وجدت دراسة نشرت عام 2015، أن عرق السوس قد يكون فعالا في وقف نمو عدة أنواع من البكتيريا والفطريات، وحتى بعض الفيروسات.

واكتشف القائمون على الدراسة أن المكونات الموجودة في عرق السوس قد تقلل من تكرار السعال بنسبة 30% إلى 78%، كما أنه يساعد في تخفيف المخاط.

وتشمل العلاجات الأخرى المتاحة لتخفيف السعال في الليل:

• شرب السوائل الدافئة الأخرى: يمكن لأنواع المشروبات الساخنة المختلفة أن تهدئ الجهاز التنفسي وتسهل عمله.

• استخدام حمام البخار: قد يساعد استنشاق المزيد من الهواء الساخن على تهدئة المسالك الهوائية المتهيجة وتخفيف المخاط.

• الغرغرة بالمياه المالحة: تساعد في تخفيف التهاب الحلق أو تهيجه بسبب السعال.

• تناول العسل: يعرف العسل بقدرته القوية على تخفيف التهابات الجهاز التنفسي والسيطرة على السعال.

• أدوية السعال: ينصح الأطباء بتناول الأدوية المتاحة لعلاج السعال بدون وصفات طبية، خاصة العشبية منها.