نظام غذائي
ظام الطيبات الغذائي PDF.. ملف جاهز للتحميل
تحول نظام الطيبات الغذائي إلى أشهر دليل وجبات في المنطقة العربية بعد وفاة مؤسسه الدكتور ضياء العوضي في دولة الإمارات العربية المتحدة خلال شهر أبريل الماضي، حيث جاء رحيله في ظروف غامضة بعد فترة اختفاء واستغاثات من أسرته، قبل أن يعلن تقرير الطب الشرعي أن الوفاة ناتجة عن أزمة قلبية مفاجئة، وهي الأحداث التي ضاعفت الاهتمام الشعبي بالبحث عن قواعده للصحة.
جدول نظام الطيبات أسبوعي وشهري بالصور
الارتباط العلمي بين نظام الطيبات الغذائي والتخسيس
أظهرت القواعد المتبعة أن نظام الطيبات الغذائي يحقق نتائج مباشرة في فقدان الوزن الزائد من خلال آلية «الاستبعاد الصارم» لمجموعات غذائية كاملة، وهو ما يؤدي علميا إلى خلق عجز تلقائي في السعرات الحرارية اليومية.
ويؤدي الامتناع عن تناول الدقيق الأبيض، البقوليات، البيض، ومنتجات الألبان السائلة إلى خفض مستويات هرمون الإنسولين في الدم، مما يحفز الجسم على الوصول إلى الدهون المخزنة وحرقها، وهي الآلية التي يفسرها المختصون بأنها سر «التخسيس السريع» الذي يلاحظه متبعو هذا المنهج.
المسموح والممنوع في نظام الطيبات.. صورة قابلة للحفظ
وتشير المعلومات المستخلصة من جداول العوضي أن نظام الطيبات الغذائي يعتمد بشكل أساسي على فكرتي «الصيام الدوري» وقاعدة «لا تأكل إلا إذا أحسست بالجوع»، حيث يتم تطبيق صيام أيام الاثنين والخميس والأيام البيض هجريا.
ويساهم هذا النمط في تحسين عمليات الأيض والتمثيل الغذائي، ما جعل الكثير من المستخدمين يوثقون تجاربهم في تحسن مؤشرات السكر التراكمي وتراجع آلام القولون والتهابات المفاصل المزمنة في فترات قياسية لا تتجاوز عدة أيام.
تحميل نظام الطيبات pdf
تتضمن القوائم الموثقة أن نظام الطيبات الغذائي يسمح بتناول وجبتين رئيسيتين يوميا؛ الأولى 6 مساء وتتضمن الأرز المصري أو البطاطس والبروتين المسموح (لحوم حمراء مرة أسبوعيا، أسماك بحرية، أو طيور مثل الحمام والسمان)، تليها فترة سناك تشمل التحلية كالشوكولاتة الداكنة، والوجبة الثانية في الـ 11 مساء وتعتمد على التوست الأسمر مع الأجبان المطبوخة.
ويحظر نظام الطيبات الغذائي بشكل قطعي تناول دجاج المزارع، البيض، اللبن السائل، الزبادي، وكافة أنواع البقوليات كالفول والعدس، بالإضافة إلى منع الخضروات الورقية والموالح من الفاكهة.
ويؤكد المنهج المتبع ضرورة تناول ملعقة من خل القصب الطبيعي بعد الوجبة الأساسية كجزء من البروتوكول السلوكي للسيطرة على الالتهابات المعوية وتسهيل عملية الهضم، رغم صدور قرار سابق بشطب مؤسسه من نقابة الأطباء لمخالفته الأصول العلمية.
